HYVINVOINNIN KOMPASSI

Löydä, mikä hyvinvoinnissasi kaipaa muutosta — ja rakenna tavat, jotka toimivat myös kuormittavassa arjessa

12 viikon henkilökohtainen valmennus sinulle, joka tiedät jo paljon hyvinvoinnista, mutta et ole saanut muutoksia pysymään mukana kiireessä ja muuttuvissa elämäntilanteissa.

Selvitämme yhdessä, mikä juuri sinun tilanteessasi vaikuttaa eniten hyvinvointiisi, mihin sinun kannattaa tarttua ensin ja millaiset käytännön muutokset sopivat sinun arkeesi.

Et saa valmista treeni- tai ruokavalio-ohjelmaa etkä pitkää listaa asioista, jotka sinun pitäisi tehdä. Saat selkeän prosessin, jonka avulla löydät omaan elämäntilanteeseesi sopivat ratkaisut.

Varaa maksuton Kompassipuhelu

Kuulostaako tutulta?

Pärjäät kyllä – mutta oma hyvinvointisi jää liian helposti muun elämän alle.

Työt hoituvat, arki pyörii ja vastuuta riittää. Silti saatat huomata, ettei energiaa jää samalla tavalla itsellesi ja niille asioille, jotka ovat sinulle tärkeitä.

Tiedät paljon – mutta se ei näy arjessasi

Tiedät ehkä jo paljon unesta, palautumisesta, liikkumisesta ja syömisestä.

Silti kiireessä ruokailut venyvät, liikunta jää, uni kärsii tai oma aika katoaa ensimmäisenä.

Haluat löytää tavat, jotka toimivat oikeasti sinun arjessasi.

Saat asioita välillä kuntoon – mutta muutos ei pysy

Uusi rutiini tai ohjelma voi toimia hetken.

Sitten työkiire kasvaa, elämäntilanne muuttuu tai voimavarat vähenevät – ja huomaat palaavasi helposti vanhaan.

Haluat tavan voida paremmin ilman jatkuvaa uudelleen aloittamista.

Kannat paljon vastuuta – ja oma hyvinvointisi jää taka-alalle

Työ ja vastuut tulevat hoidetuiksi, mutta omat voimavarasi jäävät liian vähälle.

Saatat olla väsynyt, palautua huonosti tai huomata kehosi olevan jatkuvasti kireä.

Haluat voida paremmin ilman, että hyvinvoinnista tulee jälleen yksi suoritus.

Jos tunnistat itsesi yhdestä tai useammasta kohdasta, ongelma ei välttämättä ole siinä, ettet tietäisi tarpeeksi tai yrittäisi riittävästi.

Saatat vain yrittää muuttaa liian montaa asiaa kerralla – tai ratkaista asiaa, joka ei juuri nyt ole tilanteesi kannalta olennaisin.

Siksi tärkeämpi kysymys ei aina ole:

“Mitä minun pitäisi tehdä?”

Vaan:

“Mikä juuri minun tilanteessani kannattaa ratkaista ensin?”

Miltä tuntuisi, jos hyvinvointi ei olisi jatkuvasti yksi asia lisää hoidettavana?

heräät useammin levänneenä ja palaudut paremmin
liikkuminen löytää paikkansa arjestasi ilman jatkuvaa aloittamista ja lopettamista
syöminen pysyy säännöllisempänä myös kiireisinä päivinä
huomaat kuormituksen ajoissa etkä vasta silloin, kun voimavarat ovat vähissä
tiedät paremmin, milloin tarvitset lepoa, liikettä tai jotain muuta
pystyt pitämään omista rajoistasi paremmin kiinni
yksi kiireinen viikko ei romahduta kaikkea
energiaa jää enemmän myös itsellesi, läheisillesi ja sinulle tärkeisiin asioihin.

Et tarvitse täydellistä arkea voidaksesi paremmin.

Tarvitset tavan huolehtia itsestäsi, joka pystyy muuttumaan elämäntilanteesi mukana.

Kaikki hyvinvointiohjeet eivät sovi jokaiseen tilanteeseen

Hyväkin hyvinvointiohje voi olla väärä, jos se ratkaisee väärää ongelmaa

Huono unesi ei aina ratkea uusilla univinkeillä.

Liikunnan vähyys ei aina tarkoita, että tarvitset uuden treeniohjelman.

Stressisi ei aina ratkea rentoutusharjoituksilla.

Kireä kehosi ei aina kaipaa lisää venyttelyä tai käsittelyä.

Sama näkyvä ongelma voi johtua eri ihmisillä aivan eri asioista.

Siksi emme tarjoa kaikille samaa valmista ratkaisua.

En aloita keinosta. Aloitan sinun tilanteesi ymmärtämisestä.

Ensin selvitän, mikä juuri sinun arjessasi, kehossasi, mielessäsi ja elämäntilanteessasi ylläpitää ongelmaa.

Sen jälkeen valitsemme keinot, jotka sopivat juuri sinun tilanteeseesi — eivät vain siihen oireeseen, jonka huomaat ensimmäisenä.

Tavoitteena ei ole antaa sinulle lisää ohjeita noudatettavaksi. Tavoitteena on löytää yksi toimiva seuraava askel, jota pystyt oikeasti kokeilemaan omassa elämässäsi.

Mikä Hyvinvoinnin kompassissa on sinulle erilaista?

Hyvinvoinnin kompassi ei perustu siihen, että saat valmiin ohjelman ja sinun tehtäväksesi jää onnistua noudattamaan sitä.

Prosessi on selkeä. Ratkaisu on henkilökohtainen.

Aloitamme sinun tilanteestasi.

Katsomme, mitä elämässäsi tällä hetkellä tapahtuu, mihin voimavarasi kuluvat, mitä olet jo kokeillut ja mitä haluaisit olevan toisin.

Tarkastelemme tarpeesi mukaan esimerkiksi:

untasi ja palautumistasi
liikkumistasi ja kehosi tuntemuksia
syömistäsi ja arjen rytmiäsi
stressiäsi ja kuormitustasi
mieltäsi, tunteitasi ja ajatteluasi
tapojasi ja toistuvia toimintamallejasi
työkuormaasi, ajankäyttöäsi ja rajojasi
elämäntilannettasi ja käytettävissä olevia voimavarojasi.

Emme tarkastele kaikkea siksi, että kaikesta pitäisi löytää jotain korjattavaa.

Katsomme riittävän laajasti, jotta löydämme sen, mikä juuri sinun tilanteessasi on olennaista.

Sen jälkeen kaikkea ei lähdetä muuttamaan kerralla.

Rajaamme muutaman asian, joilla juuri nyt näyttää olevan eniten merkitystä — ja myös sen, mitä sinun ei tarvitse tällä hetkellä yrittää korjata.

Valitsemme ensimmäiset käytännön kokeilut ja viemme ne omaan arkeesi.

Sen jälkeen emme arvioi onnistumista sen perusteella, kuinka täydellisesti toteutit suunnitelman, vaan sen perusteella, mitä kokeilu opetti.

Ymmärrä kokonaisuus

Ymmärrät paremmin, mikä hyvinvointiisi juuri nyt vaikuttaa ja mihin voimavarasi kuluvat.

Löydä olennainen

Saat selkeyttä siihen, mihin kannattaa tarttua ensin — ja mitä voit jättää rauhaan.

Valitse ja sovita

Löydät keinot, jotka sopivat sinun arkeesi, elämäntilanteeseesi ja voimavaroihisi.

Kokeile ja opi

Näet käytännössä, mikä auttaa juuri sinua ja mitä pitää vielä muuttaa.

Tee omaksi

Opit mukauttamaan hyvinvointiasi myös silloin, kun elämä muuttuu eikä kaikki mene suunnitelmien mukaan.

Mitä tämä voi muuttaa arjessasi?

Hyvinvoinnin kompassin tarkoitus ei ole vain auttaa sinua ymmärtämään tilannettasi paremmin.

Tarkoitus on, että ymmärrys alkaa näkyä tavallisessa elämässäsi.

Sinulle se voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että:

nukut tai palaudut paremmin, kun tunnistat, mikä juuri sinun tilanteessasi häiritsee palautumista
löydät tavan liikkua, joka sopii elämäntilanteeseesi ilman jatkuvaa aloittamisen ja lopettamisen kierrettä
syöminen pysyy säännöllisempänä myös kiireisinä päivinä
huomaat kuormituksen kasvamisen aikaisemmin etkä vasta silloin, kun voimavarat ovat jo vähissä
tiedät paremmin, milloin tarvitset lepoa, liikettä tai jotain aivan muuta
osaat rajata asioita, jotka vievät jatkuvasti voimavarojasi
yksi kiireinen viikko ei tarkoita, että kaikki pitäisi aloittaa uudelleen
energiaa jää enemmän myös itsellesi, läheisillesi ja asioille, jotka ovat sinulle tärkeitä.

Joskus merkittävin muutos ei ole uuden asian lisääminen.

Se voi olla säännöllisempi syöminen. Toimivampi tapa liikkua. Enemmän palautumista. Selkeämpi raja. Tai lupa tehdä vähemmän ilman huonoa omaatuntoa.

Tavoitteena ei ole täydellinen hyvinvointiviikko.

Tavoitteena on tapa huolehtia itsestäsi, joka toimii myös silloin, kun arki kuormittaa tai elämäntilanne muuttuu.

https://www.emiliaburman.fi/kajabi_template_one_page_website

Mitä 12 viikon Hyvinvoinnin kompassi sisältää käytännössä?

12 viikon aikana etenemme tilanteesi ymmärtämisestä käytännön kokeiluihin ja niiden säätämiseen. Saat henkilökohtaisen tuen lisäksi vain ne työkalut ja materiaalit, jotka ovat juuri sinun tilanteessasi hyödyllisiä.

4 x etätapaaminen

Ensimmäisessä tapaamisessa muodostamme kokonaiskuvan tilanteestasi ja löydämme sen, mihin kannattaa tarttua ensin.

Seuraavilla kerroilla arvioimme, mikä toimii, mitä pitää tarkentaa ja miten etenemme seuraavaksi.

Tuki tapaamisten välillä

Saat sovitulla tavalla rajattua tukea kysymyksiin, havaintoihin ja käytännön kokeiluihin myös tapaamisten välissä.

Jos jotain olennaista nousee esiin, voimme tarkentaa suuntaa jo ennen seuraavaa tapaamista.

Sinulle valitut työkalut

Et saa kaikille samanlaista materiaalipakettia tai pitkää tehtävälistaa.

Saat käyttöösi vain niitä työkaluja, harjoituksia ja materiaaleja, joista on juuri sinun tilanteessasi hyötyä.

Henkilökohtainen Kompassi-muistio

Kompassi-muistio rakentuu valmennuksen aikana vähitellen sinun omaksi käyttöohjeeksesi.

✓ omat kuormitusmerkkisi

✓ voimavarasi

✓ tyypilliset kompastuskivesi

✓ sinulle toimivat keinot

✓ omat rajasi

✓ hyvinvointisi minimit

✓ korjausliikkeesi

✓ oma suuntasi jatkoon

Tavoitteena on, ettei 12 viikon jälkeen käteesi jää vain kasa muistiinpanoja, vaan selkeämpi ymmärrys siitä, mikä auttaa juuri sinua ja miten voit toimia myös silloin, kun elämäntilanteesi muuttuu.

Mitä aiemmat asiakkaani sanovat työskentelystä?

Palautteita aiemmista henkilökohtaisista valmennuksistani.

Minna

“Emmi osasi nähdä tilanteeni kokonaisuudessaan ja tarttua juuri oikeisiin asioihin.”

“Ensimmäisen tapaamisen jälkeen tunsin jo selkeyden ja stressin vähentyneen. Emmi osasi nähdä tilanteeni kokonaisuudessaan ja tarttua juuri oikeisiin asioihin.”

Katariina

“Valmennuksen ansiosta sain vietyä teoriatiedon käytäntöön.”

“Valmennuksen ansiosta sain vietyä teoriatiedon käytäntöön. Säännöllisten tapaamisten ja Emmin tsemppauksen ansiosta osaan nykyään ottaa omaa aikaa ja syön säännöllisesti.”

Henrica

“Valmennus toimii kuin majakka.”

“Purjehtimisen hoidat itse, mutta Emmi antaa tukea ja varmuutta. Opit analysoimaan, mitkä asiat kuluttavat energiaa, miten voit vaikuttaa niihin ja tällä tavalla sinulle jää yhä enemmän aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin.”

Hyvinvoinnin kompassi voi sopia sinulle, jos…

tiedät jo paljon hyvinvoinnista, mutta et ole varma, mihin sinun kannattaisi tarttua ensin
uni, syöminen, liikunta, palautuminen tai jaksaminen kaipaa muutosta, mutta et tiedä mistä olisi järkevintä aloittaa
olet kokeillut erilaisia ratkaisuja, mutta ne eivät ole pysyneet mukana omassa elämässäsi
et kaipaa enää valmista ohjelmaa, vaan henkilökohtaista tukea siihen, mikä juuri sinun tilanteessasi on olennaista

Hyvinvoinnin kompassi ei ehkä sovi sinulle, jos…

etsit ensisijaisesti valmista treeni-, ravinto- tai muuta ohjelmaa, jota haluat vain seurata
haluat tarkat päiväkohtaiset ohjeet ilman omaa pohdintaa tai soveltamista
et halua kokeilla, havainnoida tai muuttaa suuntaa kokemusten perusteella
tarvitset ensisijaisesti lääketieteellistä arviota, diagnoosia, terapiaa tai muuta terveydenhuollon hoitoa

Miksi juuri minä autan sinua tässä?

Olen työskennellyt liikunnan ja hyvinvoinnin parissa lähes 20 vuotta. Taustani on Personal Trainerina, Mind Coachina, joogaohjaajana ja hierojana, ja lisäksi olen opiskellut palvelumuotoilua.

Jo urani alkuvaiheessa huomasin, että asiakkaiden kanssa olennaisimmat asiat löytyivät usein keskusteluissa: mitä heidän elämässään oikeasti tapahtuu, miksi jokin asia jää jumiin ja mikä auttaisi muutosta eteenpäin.

Vuosien aikana olen syventänyt osaamistani kehon, liikkeen, palautumisen, kuormituksen, käyttäytymisen, mielen toiminnan ja muutoksen tukemisen alueilla.

Palvelumuotoilu on tuonut tähän vielä yhden tärkeän näkökulman: ratkaisua ei kannata rakentaa valmiiksi asiakkaan puolesta, vaan lähteä hänen todellisesta tilanteestaan, tarpeistaan ja arjestaan.

Minun vahvuuteni on auttaa sinua hahmottamaan, mikä juuri sinun tilanteessasi on olennaista — ja viedä se yhdessä kanssasi käytännön muutokseksi.

Et saa minulta valmista ohjelmaa, jota sinun pitäisi vain onnistua noudattamaan.

Saat kokeneen ammattilaisen rinnallesi selvittämään, mitä kannattaa muuttaa ensin, mikä voi auttaa juuri sinua ja miten ratkaisu saadaan toimimaan myös oikeassa elämässä.

Tätä varten Hyvinvoinnin kompassi on rakennettu.

Emilia “Emmi” Burman
Hyvinvointimuotoilija

Hyvinvoinnin kompassi

997 € TAI 3 x 349 €

4 henkilökohtaista etätapaamista
henkilökohtaisen tuen tapaamisten välillä
tilanteeseesi valitut työkalut ja materiaalit
henkilökohtaisen Kompassi-muistion
12 viikkoa aikaa kokeilla, huomata ja säätää ratkaisuja oikeassa elämässä

Varaa maksuton Kompassipuhelu

Näin etenemme

Kerro minulle tilanteestasi

Täytä lyhyt lomake ja kerro, mitä hyvinvoinnissasi tai arjessasi haluaisit tällä hetkellä muuttaa.

Käyn vastauksesi läpi
Tutustun tilanteeseesi ja palaan sinulle henkilökohtaisesti.

Sovitaan lyhyt tutustumispuhelu

Jos se on luonteva seuraava askel, jutellaan tilanteestasi tarkemmin maksuttomassa Kompassipuhelussa.

Päätät rauhassa jatkosta
Keskustelun jälkeen tiedät paremmin, haluatko lähteä mukaan.

Kiinnostuiko?

Kerro lyhyesti tilanteestasi. Käyn vastauksesi läpi ja olen sinuun yhteydessä henkilökohtaisesti.Sen jälkeen katsomme, mikä olisi sinulle sopivin seuraava askel